umizoです。
「早起きは三文の徳」という
ことわざにあるように
早起きを習慣にしてからは
本当に体調が良いし
職場との往復だけで終わっていた毎日では
得られなかった時間を確保できています。
飲み過ぎた翌日は
今日は、ま、いっか・・・
と寝坊してしまう時もありますが。
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●早起きは三文の徳とは？
早起きすれば健康に良い上に
仕事や勉強にも良い影響を与えて得をする。
「三文」とは「わずかな」という意味で
元々は「少ししか得しない」という意味合いで使わていたとも言われている。
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早起きする方法：その1 〜太陽におはよう！
目が覚めたらカーテンを開けて
光を浴びると効果的です。
中でも太陽の光は、
体内リズムの調整に役立ちます。
ああ〜眠い・・・という時も
カーテンだけは開けてみましょう。
早起きする方法：その2 〜レム睡眠を逆算する
個人差はありますが
目覚めの良い睡眠時間というものがあって
睡眠の90分セットのサイクルを利用するのも手です。
目覚めの良い睡眠時間を想定して
レム睡眠のタイミングで目覚めると
スッキリ起きられる！
たとえば
●眠りの90分×3=4時間半
●眠りの90分×4=６時間
●眠りの90分×5=7時間半
というふうに
６時間眠って5時に起きたい場合は11時に就寝する
など、逆算してみるのも良いでしょう。
私も結構この「６時間」パターンですね。
早起きする方法：その3 〜二度寝をしない
私の早起きする方法の中で一番効果的なのは
二度寝をしない事です。
目が覚めたら「起きた！」と
宣言するようにパッと起きて
●アイロンをかける
●テキストを打つ
●スマホにデータを移行する
などなど、手を動かして
自分を起動するようにしています。
二度寝は体に悪いって本当！？
「二度寝はしないぞ」と決めているのに
先日は誘惑に負けて二度寝してしまいました。
午前4時だったかな・・・？
あまりに早いので
「ま、いっか」という心の緩みがつい・・・。
二度寝は身体が眠っているのにも関わらず
脳が起きていている浅い「レム睡眠」の状態。
気持ちいいように感じますが
実は精神が葛藤しています。
「もう少し寝たい」
「起きなくては」
寝ながらにして
グラグラと心は揺れ動いているので
心身共に疲労します。
二度寝して見たものは悪夢だった
心身が疲労した状態で二度寝して
見たのは悪夢でした。
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◆ストレスフルな悪夢のあらすじ
私は船で旅をしています。
船から見える風景も
だんだん退屈に感じてきた頃
ある女性乗客と仲良くなって
すっかり信用していました。
退屈な船から抜け出して冒険しよう！
と泳いで渡る途中（どこに向かって泳いでいたかは忘れました）
女性はどんどん先へ行ってしまいます。
「待って〜」
叫んでも距離は開くばかり。
すると目の前に
海底から透明の巨大な壁が現れて
それ以上私は進めなくなって
溺れて意識を失います。
目を覚ました時には
金品を奪われ着る物も取られていた私。
船旅の間、
ずっとパンツを返してもらえず
ノーパンのまま。
しかも船では
何故か映画を撮影していて
そんな心理状態のまま
演技もしなきゃならない・・・。
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タイタニックのような
ドラマティックな展開か！？
果たしてその結末は・・・？？
特にありませんでした
辻褄も何もない
自分の脳の幼稚さをにはガックリです。
悪夢も馬鹿に出来ない！注意が必要
私の悪夢なんて笑ってすませられますが
悪夢が高じて生活に何らかの支障が出ると
眠りに対する恐怖心から
「悪夢障害」に発展する場合もあるそうです。
夢も馬鹿にはできません。
以前は本当に悪夢をよく見ていたのですが
二度寝しなくなってから
悪夢をあまり見なくなりました。
早起きは三文以上の徳を
もたらしてくれています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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